만성피로 원인과 해결법 (생활습관, 영양, 수면관리)
현대인 대부분이 한 번쯤은 경험해본 '만성피로'. 단순히 피곤한 게 아니라 하루 종일 무기력하고 의욕이 떨어지는 상태를 의미합니다.특히 사무직 종사자, 육아 중인 부모, 수험생 등 다양한 계층에서 나타나는 대표적인 현대인의 증상입니다.본 글에서는 만성피로의 대표적인 원인부터, 생활습관 개선, 영양 섭취, 수면관리 팁까지 초보자도 실천할 수 있는 실질적인 방법을 소개합니다. 생활습관 개선이 필요한 이유현대인의 피로는 단순한 수면 부족만이 원인이 아닙니다. 오랜 시간 앉아있는 습관, 운동 부족, 잦은 스마트폰 사용 등도 만성피로를 부르는 원인 중 하나입니다.1. 하루 30분 걷기 운동부터 시작만성피로를 겪는 분들 중 많은 경우 운동을 거의 하지 않거나, 하더라도 꾸준하지 않은 경우가 많습니다.복잡한 운동은 ..
2025. 5. 7.
